Prima parte
Negli ultimi anni ho letto una quarantina di studi di
riferimento sull’allenamento degli addominali. Quello che traspare dai vari
studi è un progressivo allontanamento, una forte presa di distanza, da quelli che
sono gli addominali classici i sit up o i crunch tanto utilizzati in palestra,
indirizzandosi verso esercitazioni di altra natura dotate un più ampio respiro
e sicuramente legate alla reale fisiologia dell’individuo.
Gli addominali classici, comportano un carico eccessivo sui
dischi intervertebrali lombari, con un orientamento in posteriorità dell’osso
pelvico, “tilt posteriore del bacino”.
Quando dall’ortopedico o dal fisiatra sono prescritti, nei
casi di lombalgia, gli esercizi addominali, il rischio, se l’operatore preposto
usa esercizi standard, è quello di peggiorare la problematica con la possibilità di
danneggiare ulteriormente il disco deteriorando l’anello fibroso per surplus di
tensioni.