L’alta intensità è da sempre “leitmotiv” dei miei allenamenti, che secondo me devono essere brevi, intensi e semplici, sia per il lavoro muscolare che per il lavoro cardio. Certo devi essere in condizioni fisiche eccellenti, (prima di intraprendere qualsiasi allenamento fatti visitare dal tuo medico) il rendimento è assicurato.
Un esempio di allenamento ad alta intensità , breve, intenso e proficuo lo trovi sul questo sito 7- min.com
Non tutti gli esercizi mi piacciono e cambierei anche la sequenza braccia gambe poco ottimizzata ma è un ottimo esempio di routine ad alta intensità.
Non tutti gli esercizi mi piacciono e cambierei anche la sequenza braccia gambe poco ottimizzata ma è un ottimo esempio di routine ad alta intensità.
Il sito ti fornisce di un timer per eseguire gli esercizi, solo 7 minuti bastano. Provaci solo se sei in buone condizioni fisiche e dopo aver fatto un buon riscaldamento.
Source:LiveScience
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