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Visualizzazione dei post da Gennaio, 2017

Fare il Core!

Fare il Core!
Il core rappresenta la base di ogni sport.

Una delle richieste che mi vengono espresse più di frequente è proprio: che faccio per il core?

Questa scheda è il minimo sindacale per chi fa sport, anche a livello amatoriale.
E' un mio modo di interpretare gli esercizi, Non tralasciare mai ne il warm up ne la fase di pausa con l'esercizio di Yoga, perché ne sono parte integrante.

Naturalmente prima di fare qualsiasi esercizio bisogna avere fatto una visita medico sportiva per poi essere seguito da un professionista del settore, improvvisare fa male......









Immagine di BhandaYoga
Quando, nello studio nel lavoro o nello sport, si lavora sulla quantità,  lo si fa per aumentare la conoscenza  della materia, nel momento in cui si riesce a sintetizzare tutto vuol diere di essere in grado di gestire la materia, di padroneggiarla.   La velocità esecutiva oppure la precisione di una sequenza tecnica o anche la fluidità espositiva di una semplice relazione ad un convegno, dipendono dalla quantità di informazioni studiate. Sintetizzare il tutto rendendo l'azione chirurgica, non significa avere talento ma aver lavorato tanto da poter rendere semplice l'azione da compiere.

strappo al quadricipite retraining

Strappo al quadricipite, prima fase di retraining. tiranti elastici contrapposti per rendere fluido il movimento di flesso estensione pic.twitter.com/sdfE3WYmJ5 — Gaetano Rosace (@GaetanoRosace) 20 gennaio 2017

Strappo al quadricipitePrima fase di retraining

Esercizio a tiranti elastici contrapposti, applicati sui muscoli agonisti ed antagonisti per tutta la fase di flesso esetensione.

Gli elastici contrapposti, due per il movimento di estensione e uno per la flessione,  permettono un movimento fluido e continuo adatto alla  prima fase di retraining dopo lo strappo del terzo medio superiore del quadricipite.
L'atleta manifestava un dolore costante  sull'inserzione distale del quadricipite che grazie a questo esercizio  veniva annullata permettendo il lavoro.

Attività consigliata prima di iniziare con gli esercizi funzionali.


Gaetano Rosace