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Pavimento pelvico postura esercizi

Posa del cammello foto di Amy
amyjirsa_yogini
La postura corretta è profondamente influenzata da un pavimento pelvico forte ed elastico.

Allenare, con esercizi adatti, il pavimento pelvico migliora la postura e migliora la qualità della vita.

Non allenarlo, o allenarlo male, può condizionare postura e qualità della vita negativamente; con gravi ripercussioni.


 questo è un link dove trovi una raccolta di post sugli addominali


Uso parecchi sistemi per allenare il pavimento pelvico dei miei clienti, a secondo del tipo di postura e degli obiettivi che si vogliono raggiungere, o ancora, se si tratta di uomini o donne.

Metodo Kegel, tecniche di Respirazione Diaframmatica Profonda, Body stability, yoga adattato, ecc.

Renderlo elastico e forte allo stesso tempo è prioritario, ad esempio: nei casi di pubalgia dove si tende a fare addominali in eccesso, rendendo troppo rigido il retto dell’addome, e, di conseguenza  la muscolatura del perineo sottoposta a troppe ed inutili pressioni. 
Posa del ponte foto di Amy
amyjirsa_yogini
Renderlo resiliente è l’unica opzione possibile.

I tre esercizi illustrati servono  tonificare e mantenere elastico il pavimento pelvico, tenendolo sempre in relazione con il resto del corpo, perché è un punto di arrivo e passaggio delle linee di tensione gravitarie.

Posa del cobra foto di Amy
amyjirsa_yogini
Sono esercizi tratti dallo yoga, possono essere affrontati con  tranquillità da chiunque con un minimo di abitudine all'attività fisica. 
Importante non forzare e limitarsi solo ad avvicinarsi idealmente all'immagine senza doverla eguagliare per forza. 
Ricordati solo di respirare costantemente e profondamente.

Have a Good Day, Have a Good Posture

Foto di Amy
amyjirsa_yogini

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