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Visualizzazione dei post da Febbraio, 2018

la causa biomeccanica degli infortuni al bicipite femorale

Gaetano Rosace Gli infortuni ai flessori della gamba sono tra i più frequenti, ci sono varie possibili cause. La causa biomeccanica degli infortuni  al bicipite femorale è quella più comune, anche se meno conosciuta. E' stata una delle mie ricerche più impegnative negli anni in cui sono stato prima respondabile dei recuperi e poi respondabile dell'area fisica del settore giovanile della Reggina Calcio. Allenamenti errati, sovraccarico ecc, sono le cause finali, ma una delle meno conosciute, spesso l'origine di tutti i problemi è la causa biomeccanica, in questo caso ci occuperemo  della lesione al bicipite femorale.   Lesione ai flessori della gamba e la biomeccanica degli hamstring Una delle lesioni muscolari più frequenti è quella ai muscoli della regione postero mediale della coscia, tra cui troviamo i cosiddetti flessori della gamba. Gli hamstring per gli anglosassoni. Per  poterci ragionare sopra, prima bisogna fare distinzione tra i muscoli che for

4 esercizi addominali alternativi ai soliti crunch

Gli esercizi per l'addome sono da sempre uno di punti fermi di ogni allenamento , ma ai soliti crunch secondo me bisogna alternare  esercizi per gli addominali   che facciano lavorare aree diverse dell'addome e coinvolgano diversamente il resto del corpo. In questo caso uso un tappeto flowin per scivolare con un attrito medio alto, ma si possono usare anche altri mezzi come i gliders o delle semplici pattine. L' esercizio  in "scivolata" da molti vantaggi e aumenta la varietà del movimento che è una cosa estremamente importante. Guarda il video per capire cosa propongo nel mio studio.