esercizio con bilanciere ed elastici basculanti
"Preparati ed Elastici in un universo pieno di dogmi che non hanno nessun senso di esistere, vi aiuterò ad ignorarli"
sabato 26 febbraio 2011
Potenziamento, oltre ai dischi, elastici e catene.
venerdì 18 febbraio 2011
sabato 12 febbraio 2011
Potenziamento, l'allenamento eccentrico.
Lavoro eccentrico inserito nella programmazione stagionale
di un campionato di lega 2 di Basket finito con promozione in A1.
L' allenamento eccentrico è un sistema di potenziamento avanzato per la forza.
Non bisogna confondere la forza sviluppata secondo questa metodica con la fase eccentrica di un normale esercizio. Perché si sviluppino gradienti di forza elevati e di conseguenza ci siano effettivi miglioramenti, i carichi da somministrare sono molto elevati.
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