sabato 26 febbraio 2011

Potenziamento, oltre ai dischi, elastici e catene.



esercizio con bilanciere ed elastici basculanti

in palestra, ogni tanto si cercano esercizi per avere una spinta in più, per migliorare forza e potenza, un modo è usare quando si fa il potenziamento, oltre ai dischi  usare elastici e catene.

venerdì 18 febbraio 2011

allenati a tavola con i ceci e il tonno

 ceci-e-tonno

Una delle richieste più frequenti da parte di chi si allena è:  che mangio? E io rispondo,
Allenati a tavola, mangia i ceci e il tonno, o altre possibili ricette che facciano fronte alle esigenze di chi deve rimanere in forma e alimentarsi correttamente.

sabato 12 febbraio 2011

Potenziamento, l'allenamento eccentrico.


Lavoro eccentrico inserito nella programmazione stagionale 
di un campionato di lega 2 di Basket finito con promozione in A1.


L' allenamento eccentrico è un sistema di potenziamento avanzato per la forza.

Non bisogna confondere la forza sviluppata secondo questa metodica con la fase eccentrica di un normale esercizio. Perché si sviluppino gradienti di forza elevati  e di conseguenza ci siano effettivi miglioramenti, i carichi da somministrare sono molto elevati.

  La prima novità del 2024 è la confezione di un programma, acquistabile solo   online, adatto a sciogliere i nodi posturali più frequenteme...