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Visualizzazione dei post da Febbraio, 2011

Potenziamento, oltre ai dischi, elastici e catene.

e sercizio con bilanciere ed elastici basculanti in palestra, ogni tanto si cercano esercizi per avere una spinta in più, per migliorare forza e potenza , un modo è usare quando si fa il potenziamento, oltre ai dischi  usare elastici e catene.

allenati a tavola con i ceci e il tonno

  Una delle richieste più frequenti da parte di chi si allena è:  che mangio? E io rispondo, Allenati a tavola , mangia i ceci e il tonno , o altre possibili ricette che facciano fronte alle esigenze di chi deve rimanere in forma e alimentarsi correttamente.

Potenziamento, l'allenamento eccentrico.

Lavoro eccentrico inserito nella programmazione stagionale  di un campionato di lega 2 di Basket finito con promozione in A1 . L' allenamento eccentrico è un sistema di potenziamento avanzato per la forza . Non bisogna confondere la forza sviluppata secondo questa metodica con la fase eccentrica di un normale esercizio. Perché si sviluppino gradienti di forza elevati  e di conseguenza ci siano effettivi miglioramenti, i carichi da somministrare sono molto elevati.