Comments on Gaetano Rosace "Un Passo Avanti": trauma muscolare, come recuperare velocemente.

ciao, per prima cosa dato che hai delle cose da fa...

2010-02-11T10:13:04.631-08:00

ciao, per prima cosa dato che hai delle cose da fare (gare ed esami), puoi, dopo averne parlato con il tuo medico, fare una valutazione ecografica per quantificare l'eventule lesione. Dopo puoi programmare il lavoro, escludendo gli addominali e utilizzando macchine ed esercizi che li sollecitino poco o meglio niente. Nel caso fosse una lesione di poca entità, un ottimo ausilio sia per accelerare i tempi di guarigione che per permettere un poco di lavoro fisico è il kinesiotaping, posizionato da mani esperte può fare miracoli. Non fare assolutamente addominali però.

ciao... ieri in palestra, mentre facevo addominali...

2010-02-11T01:16:21.979-08:00

ciao...
ieri in palestra, mentre facevo addominali ho avvertito come un taglietto sulla parte bassa degli addominali.
Ho sospeso subito l'esercizio dedicandomi ad altro.
Ad oggi, in posizione di relax nn avverto nessun dolore, come provo a sforzare un pò l'addominali mi sembra di avere un coltello infilzato.
Il medico mi ha detto che si tratta di un piccolo strappo, e che devo stare a riposo assoluto.
Il mio problema è che ho molte gare in programma e anche esami per assistenza bagnanti.
C'è un modo per recuperare (nn dico al 100%!!) in modo che il dolore possa essere sopportabile??
tipo esercizi alternativi o qualcos'altro??
Ringrazio anticipatamente e in attesa di risposta.
FRENK.

ciao, ipertono significa che alcuni muscoli hanno ...

2009-12-13T09:24:23.456-08:00

ciao, ipertono significa che alcuni muscoli hanno una tensione più alta di quella che dovrebbero avere normalmente. L'ortopedico ha fatto bene il suo lavoro. Sul tipo di origine, questa viene valutata in modo differente. Quello che stai seguendo tu è il protocollo standard, quando questo non ha effetto in genere si cercano le cause posturali.

Grazie. Ma il disturbo diagnosticato da un ortoped...

2009-12-13T09:05:00.786-08:00

Grazie.
Ma il disturbo diagnosticato da un ortopedico, medico dello sport e fisioterapia, mi ha prescritto dei raggi sulla col.lombare e poi dei farmaci antiinfiammatori... ma gli ho spiegato che il disturbo c'è anche sul gulteo e bicipite femorale destro e alla domanda da parte sua se certe volte sento dolori disturbi lungo tutta la gamba ho detto SI.
Per cui ho sospeso le attività fisiche... oggi ho fatto una passeggiata in montagna senza sentire niente. Sulla natura della lombagine, non me l'ha detto ma quando faccio i raggi glielo chiedo.

Scusa arti in pertono cosa significa?

ciao e grazie per la risposta

dipende dall'origine. Se di tipo viscerale, lo...

2009-12-13T08:19:07.411-08:00

dipende dall'origine. Se di tipo viscerale, lo psoas ad esempio, se respiratoria invece deve essere lavorato principalmente il diaframma, se podalica devi lavorare sulla catene muscolari degli arti inferiori in pertono. In alcuni casi c'è da lavorare sui muscoli della mandibola, in altri sulla muscolatura del collo, di solito l'ultima cosa da allungare è proprio la muscolatura dei lombi. Lo stretching non basta, bisogna fare anche un lavoro propriocettivo mirato. Senza una valutazione approfondita si ottengono pochi risultati.
ciao e grazie per l'interessamento.

Ciao, ma per una lombagine che tipo di stiramenti ...

2009-12-13T06:48:42.510-08:00

Ciao, ma per una lombagine che tipo di stiramenti si possono fare?
esempio stretching per spalle e pettorali e ..??

Grazie