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Visualizzazione dei post da Febbraio, 2018

la causa biomeccanica degli infortuni al bicipite femorale

Gli infortuni ai flessori della gamba sono tra i più frequenti, ci sono varie possibili cause, allenamenti errati, sovraccarico ecc, ma una delle meno conosciute, spesso l'origine di tutti i problemi è la causa biomeccanica, in questo caso ci occuperemo  della lesione al bicipite femorale.






Lesione ai flessori della gamba, la biomeccanica degli hamstring

Una delle lesioni muscolari più frequenti è quella ai muscoli della regione postero mediale della coscia, tra cui troviamo i cosiddetti flessori della gamba. Gli hamstring per gli anglosassoni.

Per  poterci ragionare sopra, prima bisogna fare distinzione tra i muscoli che formano il gruppo dei flessori della gamba.
Perché  pure avendo azioni simili devono sottostare a meccaniche diverse.

Il gruppo degli hamstring è formato  dal bicipite  femorale, dal semitendinoso  e dal  semimbranoso,

Per chiarezza ricordo che anche gli altri componenti dell’area postero-mediale della coscia hanno una componente flessoria nel loro movimento.
così  co…

4 esercizi addominali alternativi ai soliti crunch

Gli esercizi per l'addome sono da sempre uno di punti fermi di ogni allenamento, ma ai soliti crunch secondo me bisogna alternare  esercizi per gli addominali  che facciano lavorare aree diverse dell'addome e coinvolgano diversamente il resto del corpo. In questo caso uso un tappeto flowin per scivolare con un attrito medio alto, ma si possono usare anche altri mezzi come i gliders o delle semplici pattine. L' esercizio  in "scivolata" da molti vantaggi e aumenta la varietà del movimento che è una cosa estremamente importante. Guarda il video per capire cosa propongo nel mio studio.