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Visualizzazione dei post da Febbraio, 2011

Potenziamento, oltre ai dischi, elastici e catene.

esercizio con bilanciere ed elastici basculanti
in palestra, ogni tanto si cercano esercizi per avere una spinta in più, per migliorare forza e potenza, un modo è usare quando si fa il potenziamento, oltre ai dischi  usare elastici e catene.

allenati a tavola con i ceci e il tonno

Una delle richieste più frequenti da parte di chi si allena è:  che mangio? E io rispondo,
Allenati a tavola, mangia i ceci e il tonno, o altre possibili ricette che facciano fronte alle esigenze di chi deve rimanere in forma e alimentarsi correttamente.

Potenziamento, l'allenamento eccentrico.

Lavoro eccentrico inserito nella programmazione stagionale  di un campionato di lega 2 di Basket finito con promozione in A1.

L' allenamento eccentrico è un sistema di potenziamento avanzato per la forza.

Non bisogna confondere la forza sviluppata secondo questa metodica con la fase eccentrica di un normale esercizio. Perché si sviluppino gradienti di forza elevati  e di conseguenza ci siano effettivi miglioramenti, i carichi da somministrare sono molto elevati.