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Nuovi esercizi di stretching, twitt-stretch #3

Nuova raccolta di nove nuovi esercizi di stretching, già pubblicati singolarmente sul mio profilo twitter.




stretch#20: afferra un pettorale con la mano opposta, gira la testa dall'altra parte, porta lentamente la spalla indietro, allunga x 30 sec.


 stretch#21:giungi le mani, solleva le braccia diritte sopra la testa, serra forte le mani ed inclinati di lato, allunga il fianco x 60"

stretch#22:siediti, abbracciati e stringi forte le spalle, espelli l'aria e avvolgiti in avanti, metti in stretch la colonna x 30" x 4 volte

stretch23#: sdraiati pancia sotto, poggia giù la guancia dx, tira leggermente indietro la tempia sx con la mano dx, allunga piano x 30"

stretch#24:siediti a terra, gambe distese in avanti, poni i piedi a martello, raddrizza la schiena, mento in alto, resta in posizione x 60"

stretch#25: siediti a terra, divarica le gambe, con la mano dx afferra la tempia sx, inclina la testa e il busto a dx, allunga piano x 30"

stretch#26:siediti a terra, divarica le gambe, con la mano dx afferra la spalla sx, tira e ruota a dx con la faccia volta a sx. Stira x 40"

stretch:#27:siediti a terra, divarica le gambe, poggia le mani sulla tibia sinistra, cerca di portare il petto verso il piede, allunga x 20"

stretch#28:siediti su una sedia, allunga una gamba avanti con il piede a martello, inclinati in avanti e metti i tensione per 30" i flessori.



Le altre raccolte di twitt-stretch li trovi qui twitt-stretch 2 e qui twitt-stretch 1

se vuoi approfondire l'argomento stretching:

stretching differenziato
stretching dinamico
fare o non fare lo stretching?
stretching facile in 10 mosse

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