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esercitazioni fisiche con capacità cognitive

Esercizi mirati allo sviluppo delle capacità cognitive potrebbero essere una ulteriore possibilità di integrazione all’interno del processo di costruzione e sviluppo dell’atleta.
Sto lavorando in questo senso da qualche tempo, e metterò su a breve una piccola ricerca.

Descriverò una piccola serie, per ora, di esercizi che possono essere utilizzati in quest’ambito, tra quelli che utilizzo giornalmente.

Correre, un giro di campo, e contare i passi.

Correre un giro di campo facendo 6 passi avanti ed uno indietro e contando il totale dei passi.

Correre un giro di campo facendo 6 passi avanti ed uno indietro, alternato a 4 passi avanti e due indietro e contando il totale dei passi.

Eseguire delle andature (esempio dal punto a A al B) eseguendo dei calcoli aritmetici a mente.

Eseguire delle andature come prima cercando di risolvere dei problemi logici.

Utilizzare dei conetti di colore diverso, sparsi, e chiedere all’atleta di eseguire un percorso a memoria dopo che gli si è detta più o meno rapidamente la sequenza di colori da percorrere.

Dopo che gli sono stati fatti vedere dei cartoncini colorati dei colori della sequenza da percorrere.

Dopo che gli si è fatta vedere la sequenza percorrendola noi di corsa.

Chiedendogli di ripeterla, su una sequenza già completata, sostituendo un colore con un altro.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo intenso.

Annota sempre tutto quello che accade e compara le cose. Esempio su sequenze simili per numero di conetti, devi valutare se l’esecuzione è più precisa quando segue: memorizzazione acustica o visiva (colori) o visiva (esecuzione del percorso).

Enjoy

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