dimagrimento localizzato

Il dimagrimento localizzato è una chimera per gli addetti ai lavori , come la pietra filosofale per gli alchimisti. Il dimagrimento è generalmente globale, alcune zone del corpo sono più sensibili di altre alla sottrazione calorica, di qualsiasi tipo sia.

Il primo risultato di un programma di riequilibro della massa grassa è il dimagrimento di zone corporee che proprio non vorremmo fossero interessate.

E' possibile comunque veicolare parte degli effetti della sottrazione calorica verso le zone bersaglio.

Non è facile, però può dare ottimi risultati. Elenco alcune delle tecniche utili, in attesa di pubblicare un post con i miei metodi.

Prima di utilizzare questi metodi, parlatene con il vostro medico, non improvvisate.massaggio preventivo della parte interessata, possibilmente superficiale e con rossore evidente( iperemia). Attività fisica e al termine massaggio localizzato sulla superficie target, impastamento profondo.

1. elettrostimolazione, della zona target e successivo allenamento cardiovascolare intenso, dopo circa 40 minuti dal termine dell'allenamento massaggio connettivale.
2. lavoro muscolare intenso sulle aree collegate alla zona target, successivo lavoro cardiovascolare intenso. al termine impacco di argilla verde ventilata.
3. kinesiotaping ad effetto drenante posto la sera prima della sessione di lavoro, allenamento compreso lavoro cardio. Post allenamento con scambi termici.
4. bendaggio elasto-compressivo 60 minuti prima dell'allenamento, allenamento compreso cardio, e al termine massaggio connettivale.
5. allenamento mirato e pesante su strutture fisiche opposte, ad esempio stressare molto le spalle se vogliamo far dimagrire i glutei, lavoro cardio e massaggio soft sui glutei.
6. riscaldamento con lampada ad infrarossi (solo su zone dove non risiedano organi) allenamento cardio, scambi termici.
7. raffreddamento della parte con ghiaccio o macchinari per massimo 10 minuti, lavoro cardio partendo molto lentamente, interruzione, raffreddamento, interruzione, raffreddamento, finire con massaggio profondo. Il raffreddamento deve essere breve e ripetuto dopo almeno 20 minuti di attività cardio, intensa e con la parte interessata

A fine tranne in un caso, il n° 6, si tratta di creare un debito nella zona trattata in modo tale che il corpo debba fare delle scelte strategiche.

Alcune raccomandazioni.
non fate migliaia di esercizi in palestra su un gruppo muscolare, per gli uomini ad esempio, le torsioni del busto per le "maniglie", oltre a non sortire effetto, fate danni seri alla colonna vertebrale lombare, non è progettata per le rotazioni estreme.

per le donne, non fate milioni di slanci e altro per i glutei, le articolazioni di schiena ed anca nel lungo periodo potrebbero risentirne e farvela pagare.


Enjoy

foto di fixdgear