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Stretching facile, 10 mosse per allungarsi meglio

 Questo post è stato modificato il 16/10/14



Lo stretching è facile! eccoti 10 mosse per allungarti meglio.

Ma esistono delle informazioni utili a tutti per fare un buon stretching?
  •  Fai un poco di stretching appena ti svegli, bastano pochi minuti, guarda l'infografica.
  • se vuoi fare una seduta seria di stretching fai stretching a terra, non avrai la necessità di utilizzare i muscoli antigravitari, sarà molto più rilassante e appagante;
  • decidi quale area vuoi allungare e rilassati mentre allunghi;
  • trova una posizione di inizio comoda, poi metti lievemente in tensione e mantieni un minimo di allungamento;
  • all'inizio non ti perdere nei dettagli, mantieni una tensione minima per uno due minuti, ad utilizzare tecniche avanzate hai sempre tempo.
  • cosa allungare? allunga quello che senti teso, contratto, muoviti e se trovi aree imbrigliate, allungale.
  • mano a mano cambia le inclianzazioni per variare le linee di tensione.
  • se un muscolo ha grandi difficoltà ad allungarsi, non ti scoraggiare, mettilo al minimo di tensione e aspetta, giuadagna poco alla volta.
  •  un ottimo sistema per sbloccare situazioni "cristallizzate" è lavorare secondo schemi alto- basso (ad esempio devi lavorare sui muscoli che stano intorno alla spalla, e non trovi soluzione, allora ti metti a lavorare sui muscoli che stanno attorno al ginocchio omologo.
  • Sorridi, quando fai stretching, sarà più facile e duraturo, il tuo corpo si scioglierà prima.
     se vuoi approfondire:

    stretching differenziato
    stretching dinamico
    fare o non fare lo stretching?



    elastico e felice



    foto di obo-bobolina










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