Addominali e postura

Uno dei dogmi che spunta sempre quando si va da un medico o da un trainer per fastidi che magari originano dalla postura è quello di fare addominali. 

In effetti pensandoci bene  sono  considerati come il prezzemolo, vanno bene per tutto.
Hai una lombalgia? Fai addominali, hai una pubalgia? Fai addominali?  Ti fa male il collo, hai pochi addominali ......  quindi falli!

La postura nelle scarpe

Se devo scegliere la domanda che mi viene fatta più spesso quando valuto la  postura di una cliente è: che scarpe devo usare?

Dal torrone alla prova costume

Passate le feste natalizie, quello che rimane sono i rimorsi, i buoni propositi, e i chili di troppo. :) Come passare dagli eccessi di torrone alla prova costume?

Fai il walking! Il manuale.

 

Sull’argomento ho già scritto in passato, perché il walking, o meglio la camminata sportiva, é praticabile da tutti ed è il miglior sistema per fare del fitness a basso impatto ottenendo sempre ottimi risultati. Questo che leggi è un piccolo manuale d’uso.

Auguri, festeggiate con un brindisi

Buon Anno amici,

Anche nell'anno appena trascorso, ho provato a darvi delle informazioni che spero possano ritornare utili.  Vi auguro tutto ll bene possibile, ricordatevi che la salute e il benessere sono la base su cui fondare la vostra fortuna.


Festeggiate con un brindisi al nuovo anno e alle nuove oportunità. Siate Ottimisti, siate Attivi, siate Sorridenti.

Alla Salute, Buon Anno

Gaetano Rosace


foto di e calamar

Il tempo è denaro?

Questa domanda, è nata dalla lettura di un interessante post sul blog di Francesco Gavello, un web guru che seguo assiduamente. L’affermazione “il tempo è denaro” è una della più usate, ma quanto ci crediamo veramente? Quanto la si mette in pratica realmente?

Meditare e decantare

Questa è una tecnica molto semplice per iniziare a meditare. Immagina di dover decantare tutto ciò che rende “torbido” il tuo stato. Pensieri, emozioni, tensioni muscolari. In pratica tutto quello che può renderti la giornata più complicata. Tutto ciò può essere eliminato con questa semplice tecnica.

Fai così:

Leggere l'allenamento

 

La prima cosa che mi fu insegnata, quando iniziai  a lavorare, è stata “leggere” e trascrivere l’allenamento di una squadra sotto forma di tempi, intensità, recuperi e frequenze cardiache. Una forma di primordiale match analisys, che avrebbe poi influenzato il mio modo di agire e pensare anche in campi di lavoro diversi da quello iniziale.

La respirazione a diaframma abbassato

La tecnica di respirazione del diaframma abbassato è una tecnica poco conosciuta e poco utilizzata; si differenzia dalle altre tecniche perché ha come obiettivo, in fase espiratoria, la discesa del diaframma e degli organi interni. Si applica  tramite  il controllo della parete addominale, che per espellere l’aria dovrà fare un lavoro inverso rispetto a quello fisiologico, anziché contrarsi nella fase di espirazione, dovrà rilassarsi.

La postura migliorata

Perché la postura deve essere migliorata?